Mỗi khi chải tóc và thấy tóc rụng ngày một nhiều khiến bạn không khỏi xót xa. Bạn tìm mọi phương pháp để khắc phục tình trạng rụng tóc, nhưng lại bỏ qua một điều vô cùng quan trọng: đó chính là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển của tóc sẽ giúp tóc chắc khỏe, chống rụng tóc hiệu quả. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp ngay bây giờ nhé.

Ăn gì để giảm rụng tóc?

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein dồi dào và tóc cần một lượng protein lớn để sản xuất keratin – thành phần quan trọng trong cấu trúc tóc. Một điều tuyệt vời nữa là trong cá hồi có chứa acid béo omega – 3 tự nhiên, rất có lợi cho sức khỏe. Bổ sung cá hồi vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày không những giúp ngăn rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Trứng

Khi tìm lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm rụng tóc mà không nhắc tới trứng quả là một thiếu sót lớn. Trong trứng có chứa nhiều vitamin và vi chất khác nhau, đặc biệt là hàm lượng vitamin D rất lớn, giúp các tóc chắc khỏe từ gốc tới ngọn và tràn đầy sức sống.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotene, khi đi vào​ cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Vitamin A giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, đồng thời giúp tăng cường “sức khỏe” cho mái tóc của bạn.

Sữa chua

Sữa chua, sữa tươi và các loại pho mai ít chất béo là nguồn cung cấp protein, canxi dồi dào, giúp các nang tóc chắc khỏe, giảm tình trạng rụng tóc nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chế biến từ sữa hàng ngày, không những bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp mái tóc đẹp hơn, suôn mềm và óng ả hơn.

Chăm sóc tóc toàn diện với các thảo dược thiên nhiên

Mái tóc không những cần được nuôi dưỡng từ bên trong mà cần được chăm sóc toàn diện từ bên ngoài. Hiểu được điều này, công ty Rohto – thương hiệu trong lĩnh vực hoá mỹ phẩm uy tín đến từ Nhật Bản đã giới thiệu bộ sản phẩm Megumi gồm: dầu gội, dầu xả và tinh chất dưỡng ẩm.

Được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên: tảo nâu, cúc Là Mã, thanh trà Nhật Bản, nhân sâm…, áp dụng công nghệ sản xuất hiện đại, giúp chiết xuất được các dưỡng chất quý có trong các nguyên liệu thiên nhiên,ngoài ra còn giúp các dưỡng chất thấm sâu tới từng sợi tóc, nâng cao hiệu quả sử dụng.

Chúng tôi đã chia sẻ tới bạn các thực phẩm giúp ngăn rụng tóc, nuôi dưỡng và phục hồi tóc hiệu quả. Hãy bổ sung các thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng để sở hữu mái tóc đẹp như ý nhé.